Adolescenti: si può mangiare sano al fast food?

Una sana alimentazione in età adolescenziale può aiutare a prevenire malattie e promuovere la propria salute, la crescita e lo sviluppo,  aumentando la possibilità di vivere una vita sana anche da adulto.
Mangiare correttamente aiuta, inoltre, i ragazzi a partecipare meglio sia alle attività scolastiche che a quelle sportive.

Molti adolescenti consumano più calorie di quelle di cui hanno bisogno, pur non soddisfando le quantità raccomandate di particolari elementi nutritivi a causa della scarsa qualità dei loro pasti.
Particolare interesse assumono, a questo proposito, i livelli di calcio, ferro, potassio, fibra, magnesio e vitamine.

Le abitudini alimentari dei giovani, principalmente i pasti fuori casa e i fast food,  possono influenzare non solo il peso ma altri problemi di salute nel corso della vita.
E allora possiamo provare a fare qualcosa senza rinunciare alle mode?

Ecco alcuni consigli per mangiare un pò più sano anche ai ..... fast food:

• scegliere un panino con pollo alla griglia
• evitare l'uso di salse come senape o maionese
• limtare i cibi fritti o rimuovere l'impanatura tagliando così la metà dei grassi
• ordinare insalate di carne alla griglia o tonno con condimenti leggeri
• scegliere l'acqua come bevanda

e per finire.... perchè no ad una macedonia di frutta?