Essere fisicamente attivo è un elemento chiave per vivere una vita più sana e … più felice.
Il movimento contribuisce ad alleviare lo stress e fornisce una sensazione di generale benessere. Inoltre, se associato ad una sana e corretta alimentazione, aiuta a raggiungere e mantenere un peso corretto e riduce il rischio di malattie croniche.
Il segreto è scegliere le attività che più piacciono e svolgerle regolarmente. Se si può si va in palestra ma nella impossibilità di farlo si può scegliere una attività che rientra nella routine quotidiana come una vivace passeggiata di 30 minuti magari parcheggiando la macchina più distante dal posto di lavoro o dalla stazione.
Qualche idea:
• Coinvolgere la famiglia in una passeggiata in bicicletta.
• Camminare su e giù per il campo di calcio guardando i bambini giocare.
• Passeggiare con il cane non solo guardare la passeggiata del cane.
• Pulire la casa o lavare l'auto.
• Utilizzare meno l'automobile.
• Pedalare su una cyclette, mentre si guarda la televisione.
• Falciare il prato con un tosaerba.
• Curare il giardino.
• Giocare con i bambini: caduta nelle foglie, costruire un pupazzo di neve, schizzi in una pozzanghera, o ballare.
Anche al lavoro:
• Scendere dal bus o dalla metropolitana una fermata prima e proseguire a piedi.
• Sostituire un coffee break con un vivace passeggiata.
• Partecipare ad un programma di attività fisica sul luogo di lavoro.
E poi c’è il gioco:
• Correre, camminare, pattinare, pedalare
• Nuotare o fare aerobica in acqua.
• Partecipare ad un corso di arti marziali, danza o yoga.
• Golf
• Canoa
• Tennis
• Giocare a basket o calcio.
• Fare una passeggiata nella natura.
Tutto questo solo per cominciare!
